Showing posts with label ZDRAVLJE. Show all posts
Showing posts with label ZDRAVLJE. Show all posts

Tuesday, June 30, 2015

LEMONADE

Potrebno vam je:
– 8 limuna i nekoliko ekstra krišaka za serviranje
– 200 g običnog šećera
– 140 g svježih malina i nekoliko komada za serviranje
– leda po želji
Priprema:
Iscijedite limune i zajedno sa sitno naribanom koricom limuna, malinama i šećerom stavite u 1,2 litre uzavrele vode. Pustite da se ohladi pa procijedite pritiščući sastojke žlicom kako bi ispustili što više okusa. Po potrebi dodajte još šećera. Prelijte u malene teglice, dodajte limuna i malina za ukras, leda po želji i uživajte!

Thursday, April 02, 2015

Saturday, February 28, 2015

Monday, January 12, 2015

MUFFINS....

BREAKFAST MUFFINS

Baked Oatmeal
3 cups rolled oats
½ cup brown sugar
2 tsp baking powder
½ tsp salt
2 eggs
1 cup unsweetened applesauce
1 cup milk
3 tbsp butter, melted
1 tsp vanilla

Top with
Cranberries and pistachios
Blueberries and shredded coconut 
Chocolate chips and almonds

Grease muffin tin well. Set aside.
In a large mixing bowl, combine rolled oats, brown sugar, baking powder and salt. Set aside.
In another mixing bowl, combine eggs, applesauce, milk and vanilla and whisk thoroughly.
Pour wet ingredients into dry ingredients and mix.
Scoop batter into prepared muffin tin.
Bake at 190 for 30 minutes.
Enjoy!

GRANOLA

Wednesday, January 07, 2015

DIET

Zamislite sebe za godinu dana! Zamislite sliku sebe, onakvu kakvi ćete biti kada ostvarite svoj cilj, a onda zamislite šta ćete tada videti, čuti i osećati. I razmislite: Koju težinu tačno želite da imate? Kako ćete tada izgledati? Koju ćete veličinu tada nositi? Kako će to da izgleda kada se pogledate u ogledalo? Šta će drugi da kažu o vama? Šta ćete vi govoriti sebi? Zamislite kako vam vaši bližnji čestitaju na uspehu? Kako ćete vi da se osećate? Održite ovu predstavu jasno u svom umu dok prelazite na sledeći korak gde ćete da kreirate svoj novi lakši život.
A sada toj slici udahnite život tako što ćete kreirati svoj srećni lagani život. Za ovu vežbu će vam trebati neki časopisi sa fotografijama, flomasteri, makaze, lepak, najbolje je papir iz bloka br. 5, ako to nemate, nađite neki veći papir, može i iz velike sveske, pa zalepite nekoliko listova da dobijete veću površinu. Nađite neko mesto gde možete sve to da raširite i nesmetano da radite. Zabavljajte se i zalepite, napišite i nacrtajte sve što će odslikavati vaš novi životni stil za godinu dana kada budete imali svoju željenu težinu.
Uzmite slike mesta na koja biste mogli da putujete, ili možda nekih događaja na koje biste onda išli, a sada ne idete zbog svog izgleda. Onda neke vaše omiljene motivacione izreke. Nađite neku svoju sliku gde ste imali željenu težinu. Možda slike neke odeće koju biste tada mogli da nosite. Osmislite neku svoju afirmaciju i napišite je iznad svega toga. Neka afirmacija počne sa: "Ja sam..." Pa ispišite sve što želite da budete za godinu dana i zauvek posle... Kada ovo završite nađite neko vidno mesto u svom stanu ili kancelariji gde možete to da okačite.

Tuesday, December 09, 2014

LCHF KRUH



LCHF KRUH by Antonija Šupe
Potrebni sastojci
4-5 jaja (ovisno o veličini)
1,5 dl (100 g) lanenih sjemenki
2 dl (120 g) suncokretovih sjemenki
1,5 dl (55 g) kokosovog brašna
125 g badema, grubo nasjeckanih
100 g maslaca (ili 50 g maslaca i 50 g kokosovog ulja)
1 žlica psyllium praška (ili 2-3 žlice zobenih posija/mekinja)
1 dl vode
1 čajna žličica (puna do ruba) morske soli
malo cimeta
Zagrijte pećnicu na 170°C. Maslac neka je omekšan, sobne temperature. Lanene i suncokretove sjemenke usitnite (neka ostanu malo krupnije) u mikseru ili mlinu. Bademe grubo nasjeckajte. Istucite jaja, pa dodajte po redu ostale sastojke. Izlijte tijesto na pleh obložen papirom za pečenje. Vlažnim dlanovima oblikujte okrugli kruh. Po površini kruha pospite malo cijelih suncokretovih sjemenki. Ostavite da se peče 45 minuta na 170°C. Kruh može trajati više dana, a ljeti kad su velike vrućine, čuvajte ga u hladnjaku. Ako ne trošite puno kruha, možete ga narezati i zamrznuti.

Easy and quick

LCHF kruh od sjemenki

Ovo je moja varijanta LCHF Dobrog jutarnjeg kruha
Sastojci, tekstura i okus ovog kruhića su fantastični. Kruh može stajati nekoliko dana u frižideru i svakim danom je sve ukusniji, a šnite se mogu zamrznuti i onda tostati po potrebi. 
Paše sa svim mogućim slanim i slatkim kombinacijama koje sam uspjela smisliti. 
Doista je savršen. 
VIA
My very first LCHF bread

Sunday, October 26, 2014

ZDRAV ŽIVOT

ZDRAV ŽIVOT
and a lot, lot more...............

Saturday, October 25, 2014

Wednesday, October 01, 2014

Sunday, August 31, 2014

Friday, August 29, 2014

POLIFENOLI

Ne treba jesti ono što voliš već ono što ne voliš, odnosno pravi kolač od šljiva, a ne od jabuka, ne jedi bijelu već crnu čokoladu, nemoj piti bijelo već crno vino. Kavu ne treba maknuti iz dnevne uporabe, ali treba piti više napitaka od  kakaoa. Orašasti plodovi, a osobito lješnjak sadrži dragocjene masnoće, a to podrazumijeva i više kalorija. Najbolje ih je držati na stolu i povremeno grickati.

VIA

Friday, August 08, 2014

RELAX + detoksikacija

RELAX

Čišćenje crijeva s brašnom od lanenog sjemena – Recept
3 tjedna umjesto doručka konzumirajte ovu smjesu:
1. tjedan: 1 žlica lanenog brašna pomiješanog sa 100 ml kefira
2. tjedan: 2 žlice lanenog brašna pomiješanog sa 100 ml kefira
3. tjedan: 3 žlice lanenog brašna pomiješanog sa 150 ml kefira
Ako je kupovina lanenog brašna problematična, kupite laneno sjeme i sitno ga sameljite.
Nemojte praviti zalihe za više dana, sjeme može da užegne. Najbolje- svako jutro nova porcija.
Ovakvu smjesu konzumirajte umjesto doručka.
Obavezno pijte vodu, najmanje 2 litre dnevno.
Odlični rezultati postižu se uz konzumiranje medene vode.
Čišćenje crijeva na ovaj način provodi se jednom godišnje.

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails